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Te doy la bienvenida a Ana de Ossó Terapias.

Un espacio dedicado al autoconocimiento, el crecimiento interior y la transformación personal a través de la Terapia Gestalt y el Coaching.

La Terapia Gestalt y el Coaching son herramientas humanistas e integradoras orientadas a aumentar el nivel de consciencia y de recursos de las personas, tanto jóvenes como adultos.

En este espacio te ofrezco acompañarte en procesos terapéuticos individuales o procesos de Coaching Personal así como grupales con el Coaching de Equipos y el Coaching Directivo.

Un lugar en el que pongo el cuidado y el bienestar de las personas por encima de todo.

A lo largo de esta web te explicaré con más detalle cómo es mi trabajo con la Terapia Gestalt y el Coaching tanto Personal como de Equipos y Directivo.

  • Presentación
  • Terapia Gestalt
  • Coaching

Presentación

He sido una indagadora desde que tengo memoria.

Ir más allá, conocer los procesos, descubrir los patrones… y ¿todo esto para qué?

Pues para conocerme, para poder elegir, para ser un poco más libre, en definitiva, para ser yo misma.

Al principio sentía que “buscaba la Verdad”, sin embargo, con el tiempo me he dado cuenta de que lo más sanador es “saber estar con lo verdadero”.

Esto significa reconocer lo que ES y aceptarlo así, por supuesto esto no quiere decir no cambiar ciertas cosas, si es lo que necesito.

Dejar ir aquello que ahora pesa, que en su momento sirvió, sin embargo siento que ahora me impide continuar, desde el permiso para ser mi mejor versión.

Soltar lo viejo, salir de los automatismos, para dar paso a lo nuevo y permitir la transformación… y ¿todo esto para qué?

Pues para disfrutar plenamente de la relación conmigo misma y con el otro.

Y vivir la vida que deseo, como realmente deseo.

Estos son los principios de mi proceso personal y también de mi trabajo con la Terapia Gestalt y el Coaching.

Durante este camino me he formado y transformado en Técnicas de Coaching en TISOC (The International School of Coaching), Análisis Transaccional, Técnicas de Comunicación y Terapia Gestalt.

Terapia Gestalt

La Terapia Gestalt para mí es mucho más que una terapia, es una forma de vivir, una actitud, una manera de estar en las relaciones y en el mundo.

Es estar en contacto pleno con uno mismo, con los demás y con la vida.

La Terapia Gestalt forma parte de la psicología humanista-existencial.

La técnica se basa en el darse cuenta, aquí y ahora de lo que estamos sintiendo, pensando y haciendo, yendo mucho más allá de lo que creemos que ha pasado o debería estar pasando.

Terapia Gestalt Es una metodología basada en la experiencia, orientando a la persona a integrar todo lo que ES, yendo mucho más allá de lo que creemos que somos o deberíamos ser.

El proceso terapéutico parte desde lo verdadero como valor supremo.

Lo verdadero es lo que hay, es lo que somos.

Aceptando y trascendiendo la limitación que esto nos pueda suponer, nos mostramos al mundo más creativos, más integrados, más libres y plenos.

El proceso terapéutico está centrado en la experiencia del cliente, aquí y ahora.

Aunque en ocasiones sea necesario traer aquí momentos del pasado con el fin de comprender cómo éstos nos influyen en nuestro día a día y así poder actualizar la experiencia.

Terapia Gestalt Éste darnos cuenta de nuestros mecanismos y trascenderlos, favorece un contacto más auténtico con uno mismo y con los demás.

Prescindiendo del querer 'saber por qué', ofrece la experiencia del 'comprender cómo', dando paso así a un proceso de movilización interno que favorece el cambio.

El proceso se desarrolla integrando los tres centros principales de la persona: instintivo o corporal, emocional y cognitivo.

El Terapeuta Gestáltico pone la relación terapeuta/cliente al servicio del proceso favoreciendo las nuevas experiencias del cliente.

A través de este tipo de relación ya no manipulamos, juzgamos o nos justificamos para obtener lo que necesitamos, sino que expresamos claramente nuestra propia necesidad.

Dejando atrás mandatos y deberías que no son nuestros.

Terapia Gestalt Si bien el terapeuta orienta el proceso, el cliente es así mismo responsable de poner su esfuerzo para la indagación, la acción y el compromiso con los cambios.

De esta forma, todo lo que sucede en el entorno terapéutico es llevado a nuestra nueva realidad.

Tu tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar dentro de tí todas las barreras que has construído en contra de él.
Rumi

Las reglas de oro de la Terapia Gestalt

Vive aquí y ahora.
Deja de imaginar, experimenta con lo real.
Expresa en lugar de manipular, explicar, juzgar y justificar.
Entrégate tanto a lo doloroso como al placer.
No restrinjas tu darte cuenta, arriésgate.
No aceptes deberías más que los que tú elijas.
Toma completa responsabilidad de tus acciones, sentimientos y pensamientos.

¿Para qué te puede servir un proceso de Terapia Gestalt?

  • Para generar auto apoyo, auto confianza, auto estima.
  • Aclarar tu confusión interna.
  • Asumir la completa responsabilidad de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
  • Reconocer y desarrollar capacidades negadas o limitadas.
  • Desarrollar el potencial de todas aquellas personas que deseen un mayor autoconocimiento y desarrollo personal.
  • Disfrutar con plenitud de las relaciones humanas.

Las personas más bellas con las que me he encontrado son aquellas que han conocido la derrota, conocido el sufrimiento, conocido la lucha, conocido la pérdida y han encontrado su forma de salir de las profundidades. Estas personas tienen una apreciación, una sensibilidad y una comprensión de la vida que los llena de compasión, humildad y una profunda inquietud amorosa. La gente bella no surge de la nada.
Elisabeth Kübler-Ross

Características de un proceso de Terapia Gestalt individual

  • Las sesiones son individuales.
  • La frecuencia de las sesiones: al principio del proceso 1 sesión semanal, durante el proceso la frecuencia puede ir disminuyendo en función de la necesidad del cliente.
  • Al finalizar el proceso también se pueden hacer sesiones esporádicas de seguimiento.
  • Las sesiones son siempre presenciales.
  • La duración del proceso terapéutico dependerá en función de los objetivos marcados por el cliente.

Si tienes más preguntas no dudes en contactarme y responderé todas tus dudas.

Grupo de Terapia

Terapia Gestalt en grupo

Grupo de Terapia Se trata de un espacio de enfoque interpersonal, de interacción entre el grupo con la finalidad de generar situaciones que permitan a cada persona ir indagando en aspectos de uno mismo. A este trabajo de indagación se suma la aportación e implicación de los compañeros.

El trabajo se realiza a través de técnicas corporales, dinámicas de grupo, trabajos emocionales, meditaciones, juegos, etc. que elaboraremos terapéuticamente, en un contexto seguro y de total confidencialidad.

Este proceso, al igual que el proceso individual, tiene como finalidad tomar conciencia de nuestros automáticos para transformarlos y elegir libremente una vida en contacto pleno con nosotros mismos y con los demás.

Características de un proceso de Terapia Gestalt en grupo

  • Sesiones en grupo, previamente programadas.
  • Sesiones presenciales, se pide compromiso con el grupo.
  • Posibilidad de acompañar el proceso con sesiones de terapia individual.
  • Permite acceder a la formación completa de Terapia Gestalt en el Institut Integratiu.

Para más información sobre el Grupo de Terapia o también puedes contactarme y responderé a todas tus dudas.

Terapia de Pareja

Terapia Gestalt en pareja

Terapia Gestalt en pareja En Gestalt la Terapia de Pareja se plantea desde “Tu y Yo, en relación el uno con el otro”.

El proceso terapéutico se basa en que cada uno aprenda a darse cuenta de cómo sus pensamientos, emociones y acciones influyen en la relación y se responsabilice de ellos.

El terapeuta acompaña a la pareja en este darse cuenta, poniendo conciencia en la manera de comunicarse de cada uno y de cómo ésta crea automatismos que dificultan la relación.

Desde aquí, la pareja aprende a crear un espacio en el que ya no es necesario manipular, juzgar o justificarse, si no que cada uno expresa claramente sus necesidades y comprende así mismo la experiencia y necesidad del otro.

Disfrutando plenamente de la relación y de la libertad de seguir eligiendo cada día al otro

En qué te puede ayudar un proceso de Terapia con tu Pareja

  • Auto-conocimiento y responsabilidad en la relación
  • Mejorar tu comunicación
  • Desarrollar la escucha activa
  • Expresar claramente tus necesidades
  • Desarrollar la empatía hacia el otro
  • Disfrutar plenamente de las oportunidades de crecimiento que la relación de pareja ofrece

Características de un proceso de Terapia de Pareja

  • Sesiones siempre con tu pareja. No haremos sesiones por separado
  • Frecuencia de las sesiones al principio del proceso serán semanales y posteriormente quincenales
  • El proceso es más breve que los procesos individuales, ya que los objetivos son más concretos que en un proceso individual

Para más información sobre el Terapia de Pareja o también puedes contactarme y responderé a todas tus dudas.

Coaching

El Coaching es una potentísima herramienta de aprendizaje, cambio y obtención de resultados.

Es conciencia, responsabilidad y acción.

Coaching La pregunta como elemento de búsqueda de la propia verdad, sería el principio que daría origen a la técnica del coaching.

El valor de la pregunta es poderosísimo, pretende ayudarte a acceder a tu verdad y a todos tus recursos olvidados. Si nos hacen las preguntas adecuadas y nos damos respuestas verdaderas y honestas, nuestro proceso de auto-conocimiento puede llegar a ser muy profundo.

El proceso se desarrolla también, desde la consciencia de tu cuerpo, de las sensaciones que éste te genera, de tus emociones, tus pensamientos, tus creencias y tus conductas aprendidas.

Se trata de desafiar todas aquellas creencias y pautas de pensamiento y acción que te han conducido hasta aquí y que hasta ahora no te han permitido alcanzar tus sueños.

Coaching Preguntarte, reflexionar, darte cuenta y actuar, generando cambios y alcanzando resultados.

Y esta vez no serán los resultados de siempre, serán los resultados que tú has decidido para tí de una manera consciente y en coherencia con quien eres en realidad y lo que deseas para ti.

Y de esta forma alinearte en coherencia con tu objetivo, tus deseos, emociones, pensamientos, palabras y acciones.

A través del compromiso con tu proceso accederás a aspectos y habilidades desconocidos para ti, sorprendiéndote a ti mismo/a.

¿Para qué sirve un proceso de coaching?

Tomar consciencia de tu responsabilidad para con tu vida y actuar en consecuencia y en coherencia con tus objetivos y valores, es la finalidad de un proceso de coaching.

Un proceso de coaching te puede ayudar a:

  • Elevar la consciencia sobre cómo estás viviendo tu vida y cómo quieres realmente vivirla.
  • Facilitar tu auto-conocimiento.
  • Superar limitaciones y barreras que te impiden conseguir tus sueños, estableciendo un plan de acción claro y realizable.
  • Ver nuevas oportunidades y puntos de vista que solo no puedes ver.
  • Desarrollar nuevas habilidades y recursos, y reconocer y potenciar los que ya existen.

Las moléculas del carbón y las del diamante son las mismas, sólo que alineadas de diferente manera.

Tipos de Coaching

¿Cuántos tipos de Coaching existen?

Coaching En principio la técnica del Coaching es sólo una y es la de la pregunta, sin embargo podríamos diferenciar diferentes tipos de coaching en función del nicho de cliente al que va dirigido.

En general podríamos hacer las siguientes diferencias:

Coaching Personal o Life Coaching

Procesos de coaching individuales al alcance de cualquier persona que quiera además de un mayor auto-conocimiento, realizar cambios significativos en su vida.

Coaching de Equipos

Procesos de coaching grupales en el entorno de una empresa o de grupos con objetivos comunes.

En los procesos de empresa, se trabaja simultáneamente aspectos individuales y grupales del equipo.

En estos casos es recomendable separar las áreas de coaching individual del coaching en grupo.

Coaching Directivo

Son procesos de coaching individual dirigidos a directivos de empresa, gerentes, etc. haciendo énfasis en el desarrollo de las habilidades de liderazgo y comunicación.

Características de un Proceso individual de Coaching

  • Las sesiones son individuales.
  • Frecuencia de las sesiones: al principio del proceso 1 sesión semanal, durante el proceso la frecuencia puede ir disminuyendo hasta máximo 3 semanas entre sesiones.
  • Aunque la mejor manera para seguir un proceso de coaching es la presencial, también podemos realizar sesiones por teléfono y vía Skype.
  • La duración estándar de un proceso de coaching es de entre 3 y 6 meses, aunque por supuesto ésta puede variar en función del alcance de tus objetivos.

Características de un Proceso de Coaching Empresarial o de Equipos

  • Se realiza una entrevista previa y a partir de aquí el coach prepara un proyecto / presupuesto, dónde se definirá en función de las necesidades del cliente
    • Duración del proceso.
    • Sesiones de Coaching Individual, sesiones de Coaching de Equipos, sesiones de Coaching Directivo y/o Dinámicas de Grupo.
    • La frecuencia de las sesiones y de las actividades.

Características de un Proceso de Coaching Directivo

Coaching Es un proceso a mitad de camino entre el Proceso Individual y el Coaching Empresarial diseñado a medida de las necesidades del cliente.

Si tienes más preguntas no dudes en contactarme y responderé todas tus dudas.

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